Витамины: как правильно принимать?

Витамины: как правильно принимать?

Что собой представляют витамины?

Витамины – это необходимые и незаменимые для любого организма элементы, участвующие во всех его биологических жизненно-важных функциях: рост, развитие, регенерация. Витамины отражаются на массе тела, оказывают свое влияние на сон, аппетит, а соответственно и настроение, физическую активность, иммунную составляющую. Также благодаря витаминам регулируется наше либидо, интимная активность, возможность зачать, выносить и родить здорового ребенка. Витамины отвечают за здоровье кожи, волос ногтей, а плохо выглядящая женщина, как правило, страдает от недостатка витаминов в организме.

Как принимать витаминыСпециалисты выделяют 13 витаминов, которые делятся на два основных вида:

  • водорастворимые витамины;
  • жирорастворимые витамины.

Такое разделение крайне важно, так как первый вид витаминов практически не выдает передозировок, а соответственно и тяжелых заболеваний и они могут накапливаться в нашем организме в больших объемах. Ненормированный же приём второй категории витаминов может привести к тяжелым последствиям, да и расходуются жирорастворимые витамины гораздо интенсивнее и, этот витаминный запас, следует регулярно пополнять.

Как восполнять запас витаминов?

С малых лет детей учат тому, что витамины содержатся больше всего во фруктах и овощах. Однако в нашей современной жизни восполнить необходимость в витаминах только приёмом правильных продуктов не всегда возможно. Фрукты, так же, как и овощи, теряют немалую долю своих полезных элементов ещё при выращивании в теплицах, при транспортировке, в процессе хранения. Все это приводит к тому, что перед тем как попасть на ваш стол, продукт проделал долгий путь, сохранив оболочку и в гораздо меньшей степени свое содержание. Большой процент витаминов разрушается при тепловой обработке, заморозке, от попадания прямых солнечных лучей и т.д. Особенно актуален вопрос о свежих витаминах для нашей с Вами страны.

Признаки дефицита витаминов

Для начала следует отметить, что современная медицина выделяет так называемое преддефицитное состояние, когда витаминов, как таковых не хватает, но пока не выявлено внешних проявлений этой нехватки и эти перемены ощутимы разве что на фоне анализов и метаболизма. В такой ситуации организм мобилизуется, достает из своих запасников, хранящиеся на «чёрный день» витамины, трудится на грани своих возможностей, а если закрома витаминами не пополняются, то наступает системный сбой, чаще всего свойственный для зимних и первых весенних месяцев. Такая нехватка выражается слабостью по утрам, слабым аппетитом, повышенной утомляемостью, рассеянностью, частыми простудами, насморком, непреходящими аллергическими реакциями.

ВитаминыЧто приводит к недостатку витаминов?

  • продолжительные диеты;
  • неправильное питание (фаст фуды);
  • люди, страдающие заболеваниями почек, печени, аллергики;
  • женщины при интенсивном приёме гормональных препаратов;
  • курильщики и люди, употребляющие алкоголь больше 2-3 раз за месяц и др.

Правила приема необходимых витаминов

Для того, чтобы точно убедиться в том, что причина ваших недомоганий кроется в нехватке витаминов, следует обратиться к терапевту, который уточнит необходимость приёма витаминных комплексов, выделит важность употребления именно определенного препарата, подберет форму его приема, продолжительность курса лечения. К витаминам вообще следует относиться весьма серьезно, так как синтетические витаминные средства - это все же лекарственные препараты, имеющие ряд противопоказаний и побочных эффектов. Также существует перечень витаминов, которые нельзя принимать с другими витаминами. Их прием следует организовывать таким образом, чтобы чередовать или же разделять. Для витаминных препаратов с содержанием минералов, отмечен фактор возможных аллергических реакций.

Все же, даже к грамотно подобранным врачом витаминным лекарственным средствам, необходимо отнестись весьма серьезно:

  • соблюдать продолжительность курса (в среднем около 2 недель с перерывом в два месяца и повтор приема);
  • для лечения при нехватке витаминов курс лечения можно продлить не более чем на 4 недели с тем же месячным перерывом.

ВАЖНО!!! Самостоятельный прием витаминов может привести к гипервитаминозу, который негативно скажется на состоянии Вашего здоровья в целом!