Полезные для здоровья витамины

Витамины группы «В»

В этот комплекс витаминов входят: «В1», «В2», «В5» и так далее. Витамины группы «В» имеют важное значение для развития, укрепления и поддержания функционирования всей нервной системы в организме. Эти витамины - лучшие управленцы в работе нейронов и нервных узлов и окончаний. Также они помогают при углеводном и белковом обмене, контролируют процесс синтеза аминокислот и липидного расщепления, укрепляют структуру волос и ногтей.

Витамин «С»

Витамин «С» по праву называют витамином для иммунитета. Особенно он актуален для наших широт, в сезон активации простудных заболеваний. Он также незаменим при синтезе белков, обладая неоспоримыми антиоксидантыми свойствами, он оказывает благотворно влияние на красоту, блокируя процессы старения организма.  Именно поэтому данный витамин рекомендован для ежедневного употребления.

Витамин «А» или ретинол

Ретинол – это незаменимый помощник для глаз. Он выполняет роль катализатора при обработке сигналов, полученных через сетчатку глаза, и отправки в их в определенные участки мозга. Соответственно дефицит ретинола отражается в развитии такой патологии как «куриная слепота». К тому же, витамин «А» помогает в сложнейшем процессе расщепления глюкозы (по Кребсу), чем и обеспечивает тело энергией на клеточном уровне.

Витамин «Е» или токоферол

Витамин «Е» - это незаменимое вещество, необходимое для формирования половой системы и нормального её функционирования. Токоферола необходим для профилактики и при лечении различных заболеваний женской половой системы, так как участвует в процессе синтеза половых гормонов. Дефицит витамина приводит к ломке волос и ногтей.

Как выбирать витаминные комплексы?

При выборе комплексов витаминов рекомендуется обратить особое внимание на ряд аспектов:

1. Состав комплекса, предварительно сравнив его с дневной рекомендуемой нормой.
2. Присутствие главных витаминов в составе: группа витаминов «В», «Е», «А», «С», «Д3», «К».
3. Присутствие минералов в составе комплекса: кальций, магний и др.
4. Выбирайте витамины неяркой расцветки или же просто белого цвета.
5. Витамины должны быть малых размеров и иметь гладкую поверхность, чтобы их было проще проглотить. 
6. Обратить внимание на вспомогательные вещества, к примеру, лактоза может вызывать аллергическую реакцию.

Список базовых витаминных препаратов

1. «Дуовит» - это витаминно-минеральный комплекс, содержит сбалансированную дневную норму веществ, которые необходимо принимать дважды в день. Первая таблетка содержит грамотное сочетание витаминов, вторая - минералов. Комплекс подходит для укрепления организма и иммунной системы, улучшает состояние органов.
2. «Алфавит» отечественный комплекс для различных возрастов и пола. Принимаются каждый день три таблетки, с комплексом наиболее удобно усваиваемых полезных веществ.  Помогают восстановиться после болезни, рекомендованы при больших интеллектуальных и физических нагрузках, женщинам при беременности, для снижения состояния усталости.
3. «Витрум» - витамины производства США, которые содержат в себе даже редкие витамины и минералы. По этой причине таблетки большого размера и их трудно заглатывать. Принимаются раз в сутки. Без консультации специалиста употреблять данный комплекс не следует, так как препарат предназначается для лечения авитаминоза и нарушений иммунитета, а для здорового организма они способны вызвать гипервитаминоз с тошнотой и головокружением.
4.  «Доппель Херц» - комплекс германского производства с различным вектором воздействия:

Состав каждого из них включена определенная витаминная группа, а также минералы и органические элементы, воздействующие на определенные системы организма. Принимаются по одной таблетке в сутки.

«Пивные дрожжи» - натуральный препарат на основе пивных дрожжей, являющихся рекордсменами по содержанию витаминов группы «В». Некоторые фармацевтические компании обогащают их иными микроэлементами и минералами. Следует заметить, что пивные дрожжи относится к разряду БАДов и принимать их следует 3 раза в день по 2-3 таблетки.

В том, что витамины необходимы нашему организму, никто не сомневается, однако перед тем, как принимать витаминные комплексы, следует обратиться к специалисту, который порекомендует наиболее подходящий в Вашей ситуации витаминный препарат.