Почему ноги устают и болят?

Почему ноги устают и болят?

Чувство усталости, боли, натруженности и свинцовости в ногах к концу дня, особенно активного рабочего дня, знакомо очень многим. Женщины подвержены ему сильнее по причине возрастного развития варикоза ног (у мужчин подобной патологии практически не бывает из-за более развитых мышц). Итак, основные причины того, что по вечерам «ноги не держат»:

  • с возрастом вены в нижних конечностях растягиваются из-за физиологически слабого венозного оттока крови, кровь начинает застаиваться в венах ног, ещё больше растягивая эти сосуды – возникает варикоз, один из симптомов которого, это постоянный болевой синдром, чувство скованности и тяжести в ногах, быстрая утомляемость;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата, в первую очередь, плоскостопие;
  • синдром хронической усталости – малоизученное явление, тесно связанное с нарушениями в работе иммунной и эндокринной системах.

Простые и действенные рецепты скорой помощи ногам

Дополнительная проблема в том, что при хронических проблемах с ногами негативные ощущения полностью не уходят даже наутро после сна. В этом случае необходимы конкретные меры. Существуют средства и методы, оказывающие терапевтический и общеукрепляющий эффект на нижние конечности. Есть самые простые и общедоступные:

  • Хозяйственное мыло. Натуральное, без добавок, только натриевые соли жирных кислот. Можно просто тщательно помыть им ноги (в особенности ступни), а можно минут на пять опустить в тёплую, мыльную воду. Мыло не только устраняет чувство усталости, но и прекрасно обеззараживает. Также многим, по отзывам, оно помогает бороться с дерматитами. Частым противопоказанием является чрезмерная сухость кожи.
  • Контрастная водная терапия. В один тазик налить воду температурой примерно 50 градусов Цельсия, в другой – прохладную воду (не более 17-18 градусов). Каждые 10-15 секунд опускать ступни в холодную и горячую тару. Всего не менее 20 повторений. Заканчивать всегда нужно на прохладной воде. После процедуры рекомендуется смазать ступни любым смягчающим кремом для ног. Лицам, находящимся в состоянии обострения болезни почек, такая терапия противопоказана.
  • Травяной лёд. Нужно приготовить отвар из трав (используют шалфей, горную арнику, пупавку красильную, мелиссу, ромашку и т.п., пропорции свободные), разлить в формочки для льда и заморозить. Одного кусочка льда на каждую ступню будет достаточно после тяжёлого рабочего дня (водить льдом по всей ступне, пока кусочек не стает).
  • Обычный медицинский спирт, который можно приобрести в ближайшей аптеке по рецепту терапевта. На ступни нанести небольшое количество спирта и очень тщательно растереть, используя и массирующие движения. Затем нужно прилечь, положив ноги на валик или подлокотник (так, чтобы они были выше головы). Отдыхать в таком положении не менее 15 минут.
  • На чистые ступни нанести банановую маску (1 банан и 50 г кефира тщательно перемешать в блендере, можно добавить кукурузной муки для густоты), маску держать 20 минут, смыть тёплой водой, несколько минут полежать, закинув ноги вверх. Чтобы не тратить хорошие бананы, можно использовать уже перезревшие, повреждённые.

Специальная косметика для ног

Косметические средства уровня «профи» не только снимают усталость, но и оказывают множество других полезных эффектов. Как на кожу, так и на внутреннюю структуру ног. Общий принцип применения для всех средств одинаков – на чистые ступни и голени нанести массирующими движениями небольшое количество вещества. Бывает, есть специальные указания, что средство не нужно втирать. Надо помнить, что у всех зарубежных производителей есть отечественные аналоги. Правда, нет гарантии, что они не уступят в качестве. Примеры:

  • Крем Полярная берёза (средняя цена 400 руб.). В состав входит экстракт берёзовых листьев и почек, плюс множество растительных масел (оливковое, рыжика, расторопши, виноградной косточки), экстракт коры дуба и пр. Крем оказывает трофическое, увлажняющее и регенеративное действие.
  • Крем Ужалин (средняя цена 1000 руб.). По названию можно догадаться, что основное действующее вещество в креме – это экстракт пчелиного яда. Оказывает спазмолитическое, протекторное и противовоспалительное действие. Кроме пчелиного яда крем содержит прополис, масло сибирского кедра, свежий пчелиный воск.
  • Крем Апийё (средняя цена 1200 руб.). Содержит горное мумиё – смолоподобное вещество, содержащее растительные, животные и минеральные компоненты. Добывается в скальных породах. Интересно, что до сих пор точно неясен механизм образования мумиё. Однако его целебные свойства неоспоримы. Данное средство превосходно устраняет варикозные проявления, тем самым увеличивая работоспособность ног.
  • Крем Мята Перечная (средняя цена варьируется от 1000 до 2000 руб.). Масло перечной мяты является замечательным увлажняющим, трофическим и ароматизирующим средством.
  • Эфирное масло Багульник Гренландский (средняя цена 6500 руб.). Предназначено для ванночек – на 100 мл воды 20 капель масла. По действию масло можно оценить как мощный миорелаксант опорно-двигательного аппарата и достаточно качественный антидепрессант. Правда, антидепрессивное действие максимально при приёме внутрь, но ароматерапия тоже имеет значение.
  • Эфирное масло Роза Florame (средняя цена 8000 руб.). Также применяется для приготовления ванночек (дозировка аналогичная). Оказывает регенерирующий, седативный и ароматизационный эффект.

Здоровье ног возможно сохранить на многие десятилетия, если не пренебрегать профилактической терапией. Надо помнить, что варикоз, тромбофлебит, артроз и артрит развиваются медленно и незаметно. Лучше не игнорировать ситуацию, если вдруг под вечер в ногах начала ощущаться небольшая тяжесть.