Как вести офисную жизнь без ущерба для здоровья
Наверняка каждый человек хочет быть активным и решительным, а также сохранить состояние своего здоровья как можно большее количество лет. Однако не все профессии способствуют поддержанию здорового образа жизни. Некоторые виды деятельности сопряжены с длительным сидением на одном месте, что неизбежно сказывается на состоянии позвоночника и поясницы, а также других органов и систем организма.
Особенную опасность для здоровья представляет собой работа в офисах. Характерными особенностями труда офисных работников является длительное сидение на одном месте, интенсивная умственная деятельность, постоянные стрессовые нагрузки, а также несоблюдение режима питания. Поэтому неудивительно, что большинство офисных работников сталкиваются с различными проблемами со здоровьем.
Согласно опросам офисных работников, проведённых компанией «АльфаСтрахование», длительная работа в офисе постепенно аккумулирует множество проблем со здоровьем. Причём основная угроза здоровью офисных работников создаётся не только отсутствием подвижности и физических нагрузок, но и вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Чаще всего, офисные работники просто не замечают проблем со здоровьем до тех пор, пока они не привели к серьёзным заболеваниям.
Ситуация со здоровьем офисных работников усугубляется тем, что некоторые сотрудники фирм и компаний предпочитают во время болезни всё-таки выходить на работу, а не брать больничный. А постоянные стрессовые ситуации и сидение за монитором компьютера в течение многих часов наносят дополнительный урон здоровью офисных работников. В результате сотрудники фирм и компаний могут заработать не только простудные заболевания, но и другие расстройства.
Аллергические реакции
Кашель и насморк могут быть характерными признаками не только простудных заболеваний. Нередко это может быть ответом организма на различные токсические воздействия извне. Пыль и другие посторонние вещества активно проникают в офисные помещения с помощью оргтехники (ксероксов, факсов, телефонов и т. д.), а также климатических устройств (кондиционеров, каминов и т. д.).
Для того, чтобы минимизировать влияние аллергенов на организм офисных работников, необходимо как можно чаще проводить влажную уборку во всех помещениях, а также регулярно их проветривать даже в зимнее время года.
Болезни глаз
Проблемы со зрением могут возникнуть из-за многочасового сидения за монитором компьютера. Большинство офисных сотрудников проводят за монитором компьютера всё своё рабочее время. Поэтому для них многократно возрастает вероятность получить различные проблемы со зрением. При первых признаках офтальмологических заболеваний можно начать использование специальных глазных капель, обладающих сосудосуживающим эффектом. Эти капли устраняют синдром «сухого глаза», который появляется в результате частого моргания глаз.
Однако перед использованием глазных капель или любых других лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В противном случае, нерациональный приём лекарств может усугубить состояние здоровья офисного работника. Кроме того, для профилактики глазных заболеваний не рекомендуется тереть глаза. Лучше всего, если через определённые промежутки времени сотрудники офисных помещений будут делать перерывы в работе и практиковать специальную гимнастику для глаз.
Избыточный вес
Малоподвижный образ жизни в сочетании с неправильным питанием часто приводит к появлению лишних килограммов. Однако разовые перекусы на работе могут быть не только вредными, но и полезными. Достаточно заменить привычные булочки на орешки, сухофрукты, а также диетические хлебцы, изготовленные из злаков различных типов.
Также всем офисным работникам не рекомендуется злоупотреблять шоколадом. Если от употребления любимого лакомства никак нельзя удержаться, то стоит отдавать предпочтение горькому шоколаду вместо молочного — он не такой калорийный и меньше вредит зубам из-за низкого содержания сахара.
Чай и кофе являются излюбленными напитками офисных работников из-за их способности поддерживать бодрость и свежесть. Однако напитки содержат вещества, которые неблагоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Вместо чёрного чая и кофе лучше употреблять зелёный чай, каппучино, травяные чаи или просто чистую свежую воду.
Гиподинамия
В результате длительного сидения на одном месте у офисного работника наступает быстрая утомляемость, а также ухудшается способность организма противостоять серьёзным инфекционным заболеваниям. Для профилактики различных расстройств и болезней необходимо периодически проводить небольшие разминки прямо на рабочем месте.